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Wenn plötzlich alles auf deinen Schultern lastet

17.07.25

Wie du mit ungewollten Zusatzaufgaben achtsam umgehst

Es ist ein Gefühl, das viele kennen – und das dennoch oft im Verborgenen bleibt: Der Kollege oder die Kollegin verabschiedet sich aus dem Team, aber niemand Neues kommt nach. Die Aufgaben verschwinden nicht. Sie landen – ganz leise – bei denen, die bleiben.
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„Doing Gender“ – Warum wir nie einfach nur wir sein dürfen

21.07.25

Ich erinnere mich an einen Moment, der mir bis heute unter die Haut geht.

Ich war neun Jahre alt, trug ein altes Superman-T-Shirt meines Bruders und spielte mit den Jungs Fußball auf dem Schulhof. Ich war laut, schnell, ehrgeizig – und verdammt stolz, als ich ein Tor schoss. Doch in dem Moment, in dem ich jubelnd die Arme in die Luft warf, hörte ich ein Mädchen aus meiner Klasse zischen: „Das ist aber nicht sehr mädchenhaft.“
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Wenn Liebe zur Falle wird

24.07.25

Wie „Loverboys“ junge Frauen in die Ausbeutung treiben … und wie wir sie gemeinsam befreien

„Er hat mir versprochen, wir würden durchbrennen, zusammen die Welt erobern … doch eines Morgens stand ich in einem fremden Zimmer, und der Preis für seine ‚Liebe‘ war mein eigener Körper.“– Bericht einer jungen Frau, 17 Jahre

Jedes Mal, wenn ich diese Worte höre, schnürt es mir die Kehle zu. Ich sehe die tränenüberströmten Gesichter junger Frauen, deren Hoffnungen in Scherben liegen – nicht, weil sie „leichtgläubig“ waren, sondern weil skrupellose Täter eine ebenso heimtückische wie raffinierte Methode perfektioniert haben: die Loverboy-Masche.
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Der fehlende Schlüssel für echte Leistung und nachhaltige Gesundheit im Kraftsport

28.07.25

Neurotraining & Nervendehnung im Kraftsport

Du trainierst regelmäßig. Du gibst dein Bestes. Du willst stärker werden, gesünder, belastbarer. Doch vielleicht spürst du: Da ist eine Grenze.

Keine offensichtliche Verletzung – aber irgendwie fehlt der letzte Prozentpunkt an Kraft, an Beweglichkeit, an Fortschritt.

Was, wenn diese Grenze nicht im Muskel liegt?
Sondern im System, das ihn steuert?

🧠 Die vergessene Instanz: Dein Nervensystem
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Gute Phasen in narzisstischen Beziehungen

Handlungsunfähig durch gute Phasen

31.07.25

Die Guten Phasen in narzisstischen Beziehungen: Ein Paradies mit versteckten Fallen

Charme und Aufmerksamkeit: Die perfekte Illusion
Psychologische Mechanismen: Warum diese Phasen so wirkungsvoll sind.
Langfristige Konsequenzen: Die schleichende Handlungsunfähigkeit

Die wiederholten guten Phasen führen langfristig zu einer psychischen Lähmung und Handlungsunfähigkeit des Opfers
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Wenn Schweigen weh tut – Was Ghosting in uns auslösen kann

04.08.25

Stell dir vor, du öffnest dein Herz. Du investierst Zeit, Vertrauen, vielleicht sogar Hoffnung. Da ist ein Mensch, mit dem du schreibst, sprichst, lachst, Pläne schmiedest. Und plötzlich: Funkstille. Kein Abschied, keine Erklärung. Nur Stille. Du fragst dich: Was habe ich falsch gemacht? Doch die Antwort bleibt aus – und das tut weh. Sehr weh.
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Gutes und schlechtes Ghosting – Warum Ghosting nicht immer schlecht ist

11.08.25

Von Herzen verschwinden – oder aus Angst?

„Ghosting“ – ein Begriff, der in den letzten Jahren in aller Munde ist. Menschen verschwinden plötzlich aus unserem Leben. Ohne Erklärung. Ohne Abschied. Einfach weg. Für viele meiner Klientinnen und Klienten ist das eine der schmerzhaftesten Erfahrungen im zwischenmenschlichen Miteinander. Zurück bleibt Leere, Wut, Selbstzweifel. Und doch: Ghosting ist nicht gleich Ghosting. Es gibt eine andere Seite – eine, über die wir seltener sprechen. Eine Seite, die zeigt, dass nicht jedes Schweigen gleich verletzend, feige oder grausam ist. Manchmal ist Ghosting auch ein stiller Akt der Selbstfürsorge.
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Wenn der Körper nicht genügt – Der stille Druck auf Männer (und Frauen)

14.08.25

Wir sprechen oft und berechtigterweise über den Druck, den Schönheitsideale auf Frauen ausüben. Schlank, jung, makellos – das sind Anforderungen, die viele von klein auf verinnerlichen. Doch still und beinahe unbemerkt hat sich dieser Druck auch in die Welt der Männer geschlichen.

Plötzlich reicht es nicht mehr, einfach da zu sein. Männer sollen stark sein – aber bitte mit Sixpack. Erfolgreich – aber auch modisch, durchtrainiert, gepflegt, aber bitte mit Lässigkeit.
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Wenn Liebe nicht zurückkommt

18.08.25

- und du trotzdem ganz bist

Es gibt kaum etwas Schmerzvolleres, als jemanden zu lieben, der diese Liebe nicht erwidert. Dieses Stechen im Herzen, wenn man auf eine Nachricht wartet, die nie kommt. Das Aufwachen mit dem Wunsch, gesehen, erkannt, geliebt zu werden – aber in der Realität nur Stille ist.

Ich kenne diesen Schmerz. Auch ich habe in meinem Leben Momente erlebt, in denen ich mich tief nach jemandem gesehnt habe, der mich einfach nicht in gleicher Weise sehen konnte. Es fühlte sich an, als wäre ein Teil von mir verloren gegangen – als wäre ich unvollständig ohne ihn.

Aber das ist eine Lüge, die wir uns erzählen. Eine Lüge, die uns klein macht.
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Schockiert, betroffen – und alarmiert

21.08.25

Vor einiger Zeit stieß ich auf einen Artikel, der mich zutiefst erschüttert hat. In Frankreich, auf Musikfestivals und in Clubs, wurden junge Frauen mit Spritzen attackiert – ohne Vorwarnung, mitten im Gedränge, im Schutz der Nacht. Dutzende Betroffene meldeten sich, viele berichteten von einem schmerzhaften Stich, plötzlichem Unwohlsein, Panik. In vielen Fällen wurde kein Betäubungsmittel nachgewiesen – aber das war wohl nicht das Ziel.

Diese Art von Angriffen zielt nicht primär auf den Körper. Sie zielt auf die Psyche. Auf das Gefühl von Sicherheit. Auf Vertrauen in öffentliche Räume. Und genau das hat mich als Therapeutin, aber auch als Mensch, zutiefst aufgewühlt.

Psychische Gewalt im Schatten der Gesellschaft
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Warum sich so viele Kraftsportler krank trainieren

07.07.25

– und was wir dagegen tun müssen

Ich habe in all den Jahren als Heilpraktikerin, Lehrerin für Fitness, Gesundheit und Sportrehabilitation unzählige Sportler erlebt, die mit glänzenden Augen vom Muskelaufbau träumen – und irgendwann mit schmerzverzerrtem Gesicht auf meiner Liege landen.⠀Ihre Geschichten ähneln sich erschreckend oft: jung, motiviert, voller Energie und Tatendrang. YouTube-Videos geschaut, Trainingspläne aus dem Internet kopiert, Supplements gekauft, das Gym zur zweiten Heimat gemacht. Und dann: Schulter kaputt. Knie instabil, Rückenprobleme. Bandscheibenvorfall.⠀
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Nervendehnungen – wenn dein Nerv Raum braucht

14.07.25

Einer der kraftvollsten Hebel im neurozentrierten Training sind sogenannte Nervendehnungen oder neurodynamische Mobilisationen.

Unsere Nervenbahnen sind nicht statisch. Sie müssen sich bei jeder Bewegung mitbewegen, durch Muskeln, Faszien und Gelenke gleiten können. Ist diese Gleitfähigkeit eingeschränkt – sei es durch Stress, Inaktivität, alte Verletzungen oder muskuläre Dysbalancen – sendet der Nerv Alarm. Das zeigt sich in Form von Kribbeln, Taubheit, Schmerzen oder Bewegungslimitierungen, die oft keiner „strukturellen Ursache“ zuzuordnen sind.

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