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Toxische Beziehung - wie Du zum Zombie wirst

Wie Du zum Zombie wirst in einer toxischen Beziehung

06.02.25

In meiner mehrjährigen Tätigkeit als Heilpraktikerin und Beraterin habe ich Menschen begleitet, die in toxischen Beziehungen gefangen waren. Diese Beziehungen sind schleichende Fallen, die das Selbstbewusstsein untergraben und die Identität zerstören. Wenn man tief in einer solchen Beziehung steckt, kann man leicht vergessen, wer man wirklich ist, und sich wie ein Zombie fühlen – lebendig, aber innerlich leer.
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Verantwortungsvolle Männer lassen sich ausnutzen?

30.12.24

Warum sich verantwortungsvolle Männer leicht ausnutzen lassen – Beispiele aus der Praxis

Verantwortungsbewusste Männer besitzen oft besondere Eigenschaften, die sie im Alltag wertvoll und zuverlässig machen – doch eben diese Eigenschaften öffnen leider auch Türen für mögliche Ausbeutung.
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Warum Dein Partner nicht die Grundlage, sondern nur ein Sahnehäubchen für Dein glückliches Leben sein sollte

20.02.25

In Filmen und Büchern wird oft die Vorstellung verbreitet, dass der richtige Partner der Schlüssel zu einem erfüllten und glücklichen Leben ist. Doch diese Ansicht birgt meiner Ansicht nach Gefahren, denn sie setzt die Grundlage des eigenen Glücks auf eine Quelle von außen, die evtl. unbeständig ist und außerhalb der eigenen Kontrolle liegt.

Stattdessen sollte der Partner als Sahnehäubchen betrachtet werden, das unser Leben bereichert, aber nicht die Basis dafür bildet.

Hier sind einige Gründe, warum ich diese Sichtweise gesünder und nachhaltiger finde:
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Auch Männer können Opfer in toxischen Beziehungen oder von Narzissmus sein

06.01.25

"Tom" war 42 Jahre alt, als er in meine Praxis kam. Er wirkte erschöpft, beinahe zerbrochen, und sprach zunächst nur zögerlich über seine Beziehung. Er erzählte, dass seine Partnerin ihn ständig kritisierte – seine Arbeit, sein Aussehen, sogar die Art, wie er atmete. Er begann, an sich selbst zu zweifeln, fragte sich, ob er wirklich alles falsch machte. Irgendwann erkannte er, dass ihre Worte nicht nur verletzend waren, sondern ihn systematisch klein machten.

Oder da war "Marco", ein Mann Anfang 30
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Welche Masken trägst Du?

03.03.25

Wir alle kennen sie – die Masken, die wir uns jeden Tag aufsetzen. Sie sind oft unsichtbar für die Außenwelt, aber wir selbst spüren ihr Gewicht.

Die Maske der Stärke, die wir tragen, wenn wir uns schwach fühlen.

Die Maske der Fröhlichkeit, wenn unsere Seele nach innen weint.

Die Maske der Perfektion, die wir uns aufsetzen, um den Erwartungen anderer gerecht zu werden.

Manchmal tragen wir diese Masken so lange, dass wir vergessen, wer wir darunter eigentlich sind. Wir gewöhnen uns an sie und glauben irgendwann, dass das "die echte Version" von uns ist.

Doch was steckt dahinter?
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Ist bei narzisstischer Liebe gar nichts echt?

06.03.25

In meiner Praxis habe ich schon oft mit Menschen gesprochen, die in Beziehungen mit narzisstischen Partnern gefangen waren. Ihre Geschichten sind geprägt von Verwirrung, Schmerz, aber auch Hoffnung.

Oft stellt sich ihnen die quälende Frage: „War das überhaupt echte Liebe?“
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Warum Dein Gehirn Dich manchmal belügt –

10.03.25

und was das über Dich aussagt

Kennst Du das Gefühl, wenn eine innere Stimme sagt: „Das schaffst Du niemals“ oder „Du bist nicht gut genug“? Es fühlt sich echt an, fast so, als wäre es eine unumstößliche Wahrheit.

Aber was, wenn ich Dir sage, dass Dein Gehirn Dich in solchen Momenten belügt?
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Die geheimnisvolle Welt der Faszien

13.03.25

Das unterschätzte Netzwerk unseres Immunsystems

Wenn ich an die Faszien denke, empfinde ich eine tiefe Bewunderung für das, was unser Körper leistet. Dieses unscheinbare Gewebe, das unsere Muskeln umhüllt, unsere Organe schützt und unseren gesamten Körper durchzieht, wird oft nur als „Verpackung“ wahrgenommen. Doch als Heilpraktikerin und Lehrerin für Fitness, Gesundheit und Sportrehabilitation weiß ich: Faszien sind weit mehr als das.
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Mensch mit Helfersyndrom trifft auf Narzissten

17.03.25

Ein Einblick in die zerstörerische Dynamik

Manchmal betreten Menschen meine Praxis, deren Geschichten mich tief berühren – Geschichten von Erschöpfung, Enttäuschung und verlorenem Selbstwertgefühl.

Eine Dynamik, die ich dabei immer wieder beobachte, ist die zwischen einem Menschen mit einem Helfersyndrom und einem Narzissten.
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Unser Seelenmuskel

24.03.25

Als Heilpraktikerin, die sich auf chronische Rückenschmerzen spezialisiert hat, weiß ich, wie tief unser Körper und unsere Seele miteinander verbunden sind – und dabei spielt ein Muskel eine ganz besondere Rolle: der Musculus psoas major, auch bekannt als Schutzmuskel, Fluchtmuskel oder sogar Seelenmuskel.

Der Psoas ist der einzige Muskel, der unsere Wirbelsäule direkt mit den Beinen verbindet. Seine Aufgabe ist es, uns zu schützen – sowohl körperlich als auch seelisch. In Stresssituationen
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Wenn toxisches Verhalten plötzlich „nicht mehr so schlimm“ scheint

27.03.25

Als Heilpraktikerin habe ich immer wieder PatientInnen begleitet, die unter den Folgen toxischen Verhaltens litten. Manche haben es lange ertragen, manche haben es sogar für „normal“ gehalten – bis ihr Körper und ihre Seele einfach nicht mehr konnten. Es erschüttert mich jedes Mal, wie tief die Spuren solcher Erfahrungen sein können. Deshalb möchte ich diesen Gedanken mit Euch teilen:
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Wachsen Muskeln im Schlaf?

31.03.25

Ja, Muskeln wachsen tatsächlich im Schlaf! Die Vorstellung, dass wir in der Ruhephase des Schlafs die meiste Muskelmasse aufbauen, hat etwas Magisches – und sie ist wahr.

Doch wie bei jedem Wachstumsprozess gibt es entscheidende Bedingungen:

Ohne Training, richtige Ernährung und eine Anpassung des Stoffwechsels wird der Schlaf allein nicht ausreichen, um unsere Muskeln stärker oder größer zu machen.
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