Für Mädchen nach der Grundschule
Theorie und Praxis
...weil ich jemand Besonderes bin!

Anstarren, anzügliche Bemerkungen, Belästigungen oder Bedrohungen – leider erleben viele Mädchen solche Situationen fast täglich. Oft wird es als „normal“ hingenommen. Aber so fühlen wir uns dabei – und das ist wichtig!

Wer kennt sie nicht: Sprachlosigkeit, Ohnmacht, Wut angesichts dreister Übergriffe? Damit ist jetzt Schluss!

Selbstverteidigung ist Kopfsache

In unserem Kurs Powergirls geht es darum, sich selbst besser kennenzulernen, die eigene Stärke zu erkennen und frühzeitig Grenzen zu setzen. Wir zeigen, wie du aus der Opferrolle herauskommst und deine innere Kraft entfesselst.

Das lernst du bei Powergirls:

Selbstreflexion: Deine Stärken erkennen, individuelle Strategien entwickeln
Körperliche Techniken: Effektive Selbstverteidigung aus verschiedenen Kampfsportarten
Couragiertes Auftreten: Körpersprache bewusst einsetzen, selbstbewusst handeln
Verbal & Nonverbal Grenzen setzen: Rollenspiele trainieren, wie du klare Botschaften sendest
Sicher und stark fühlen: Du bist nicht hilflos – du hast die Kontrolle

Powergirls verbindet praktische Kampftechniken mit Mentaltraining und Rollenspielen in einem sicheren Umfeld, so dass du klar, selbstbewusst und wirksam reagieren kannst – bevor etwas passiert.

Für Jungen nach der Grundschule bis 13 Jahren
Theorie und Praxis
...weil ich ICH bin!

Warum sollte Sicherheitstraining nur für Mädchen sein? Auch Jungs profitieren davon, sich selbst besser kennenzulernen, innere Stärke zu entwickeln und im Alltag selbstbewusst aufzutreten.

Was du bei Coole Jungs lernst:
Was ist echte Stärke? – Körperlich, mental und sozial
Wer bin ich? – Übungen, um die eigene Identität zu finden, Selbstvertrauen aufzubauen und das Sozialverhalten zu stärken
Selbstbewusstsein im Alltag – wer sich seiner selbst sicher ist, lässt sich weniger von Gruppenzwängen leiten
Respekt & Toleranz – innere Stärke hilft, andere zu akzeptieren und Konflikte fair zu lösen
Prävention – Selbstbewusstsein schützt vorbeugend vor Drogen, Gewalt und Straftaten
Effektive Techniken – im Notfall wehren, ohne unnötige Aggression zu zeigen
Verantwortung übernehmen – wer wirklich stark ist, kann anderen helfen
Praktisches Training

Neben Kampfsporttechniken trainieren wir mit Rollenspielen, in denen ihr in einem sicheren Rahmen lernt:

Verbal und nonverbal klare Grenzen zu setzen
Konflikte zu erkennen und zu lösen
Impulskontrolle zu üben und „cool zu bleiben“

Coole Jungs vermittelt: Stärke ist mehr als Muskelkraft – es geht um Selbstvertrauen, Respekt, Verantwortung und kluges Handeln.